Bagaimana Mencegah Osteoporosis?

Osteoporosis adalah musuh kepada tulang yang rapuh. Semakin usia meningkat tua, senaman perlu dilakukan bagi mengimbangi kekuatan tulang. Olih itu senaman berjalan selama 10 atau 15 minit sehari adalah perlu !!!!!!!!!



Selain dari itu anda wajib/harus :-

1. Makan makanan yang kaya dengan kalsium seperti SUSU, DADIH, TAUFU, KEKACANG dan SAYURAN BERDAUN HIJAU.

2. Lakukan SENAMAN secara tetap dan berterusan seperti BERJOGGING, BERJALAN LAJU, SENAMROBIK dan MENUNGGANG BASIKAL.

3. Kurangkan pengambilan MINUMAN BERGAS, TEH dan KOPI.

4. Elakkan makanan yang terlalu MASIN.

5. Dedahkan diri kepada CAHAYA MATAHARI PAGI jika perlu.